シューズ・用品 Garminのランニングデータ、どこを見る？｜44歳ランナーの活用法
Garminのランニングデータ、どこを見ればいい？平均ペース・平均心拍・最大心拍の基本を44歳ランナーが解説。実際のランニング記録をもとに、数字と身体の感覚を照らし合わせ、次の練習に活かす方法を紹介します。
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マラソン体験 続・月例赤羽マラソン 26.10.25｜おじさんでも進化できる？
44歳、月例赤羽マラソンの5kmで23分22秒。前回から1分19秒短縮しました。Garminのラップ・心拍・ストライドを比較し、記録更新の手応えと、まだ「進化した」と言い切れない理由を振り返ります。
ケア・リカバリー また、すねが痛い。｜繰り返すシンスプリントで私が見直したこと
何度も繰り返したシンスプリント。スピード練習や坂ダッシュ、長距離走で痛みを経験した私が、練習強度や休み方、足指の力みを見直した体験談。40代ランナーとして、無理なく走り続けるために考えたことを綴ります。
ケア・リカバリー 痛みは引いた。でも、まだ走らない。｜2日連続レース後、再開までの4日間
4年ぶりの大会で10km＋5kmを2日連続で走った44歳ランナー。筋肉痛が引いてもすぐには走らず、ケア・身体の確認・3kmの再開ランまでの4日間を実体験ベースでまとめました。
マラソン体験 予定通りな つまラン でした｜4年ぶりの大会で10kmと5kmを走ってきた
4年ぶりにランニング大会へ復帰。初日は10km、翌日は5kmの2日連続レースになりました。40代でランニングを再開した私が、脚の状態を確認しながら走った2日間の記録です。
はじまりの記録 何かがおかしい。｜ランニング中の違和感で「走らない」を選べるようになった話
44歳でランニングを再開して2か月。膝・足首・足裏に感じ始めた違和感と抜けない疲労。過去の故障を繰り返さないため、1〜3週間「走らない」ことを選ぶようになった40代ランナーの実体験です。
はじまりの記録 走らなくてもランナーでいられる。44歳、ランニングを再開して変わったこと
4年ぶりにランニングを再開した44歳。以前は雨でも疲れていても走っていましたが、今は走らない日も選ぶようになりました。週2〜3回のランニング、身体のケア、モチベーションとの付き合い方など、再開して変わったことを書きます。
はじまりの記録 4年ぶりのラン再開 77kgからもう一度走り始めた40代の記録
4年のブランクを経てランニングを再開。77kgから身体を作り直し、4年ぶりに走った40代ランナーの実体験を、ペースや心拍数の記録とともに振り返ります。
はじまりの記録 走れるようになった私が 走ることをやめられなくなるまで
初フル4時間46分の悔しさからサブ4を目指し、月200km前後のランニングへ。自己ベストを更新する一方で故障を抱えても走ることをやめられなかった、40代ランナーの実体験です。
はじまりの記録 走るのが嫌いだった私が ランニングに夢中になるまで
走ることが嫌いだった私が、30代後半のダイエットをきっかけにランニングを開始。2kmから始まり、記録する楽しさを知り、フルマラソンを目指すまでになった実体験を振り返ります。