ケア・リカバリー

何度も繰り返したシンスプリント。スピード練習や坂ダッシュ、長距離走で痛みを経験した私が、練習強度や休み方、足指の力みを見直した体験談。40代ランナーとして、無理なく走り続けるために考えたことを綴ります。

4年ぶりの大会で10km＋5kmを2日連続で走った44歳ランナー。筋肉痛が引いてもすぐには走らず、ケア・身体の確認・3kmの再開ランまでの4日間を実体験ベースでまとめました。