続・月例赤羽マラソン 26.10.25｜おじさんでも進化できる？

前回は久しぶりの大会ということもあり、いろいろと課題の残る結果に。

あれから約1か月。
今回は記録更新を目指して再び赤羽へ。

44歳おじさんランナー。1か月で進化できたのか？
先月のGarminデータを比べながら振り返ってみたいと思います。

雪辱戦は見事勝ち取りました

2026年10月25日。
先月に続き、月例赤羽マラソンの5kmに参加してきました。

前回9月27日の記録は24分41秒。

ここに前回の報告ブログURL入れない？

今回は最初から記録を更新する気満々で
スタートラインに立ちました。

結果は、23分22秒
前回から1分19秒のタイム短縮です。

よい結果が出せました。
そしてイメージ通りに走り切れたこともとても良かった。

おじさん。まだまだやれそうです。

もちろんタイムが縮んだからといって
この1か月で走力が向上したとは、単純に言い切れません。

ともあれ、まずは素直に今回の結果を喜びたいと思います！

嬉しいだけで終わらせず、未来の自分のためにちゃんと比較します。

すべての区間で先月より速く走れていました。

↑上の画像は26年9月の結果

↑こちらが26年10月の結果

今回は1km目から4分台に入り、3km目までペースアップ。

4km目では少しペースが落ちましたが、最後の1kmはこの日の最速となる4分22秒/km。

前回も後半にペースを上げる走りでしたが、今回はスタートから速いペースを維持し、最後にもう一段上げることができました。

PBを狙ってスタートし、最後まで攻め切れた5km。

ラップを見返しても、イメージしていた走りに近い結果でした。

続いて心拍数とランニングダイナミクスも比較します。

まず心拍数。
平均心拍は176→179bpm、最大心拍は197→199bpmと、今回の方が高い数値でした。
タイムは縮まりましたが相変わらずギリギリな走りです…。いや、振り切ってます。この走りは何回も続けられるものではないですね💦

一方、ランニングダイナミクスを見ると
ピッチはほぼ変わらず、ストライドが約6cm長くなっていました。

平均接地時間も約7ms短くなっています。

↑上の画像は26年9月の結果

↑こちらが26年10月の結果

ペースが速くなったことによる変化と考えるのが自然ですね。
私の場合、115cmを超えたストライドは頑張りすぎと捉えるようにしているので、今回いかに無茶していたかがわかります…。この走り方では10kmもたないですね笑

今回タイムは1分19秒縮まりました。
すべての区間で先月より速く走れ、ストライドや接地時間にも変化が見られました。

しかし「この1か月で走力が上がった！」と結論づけるのはまだ早いと思っています。

前回は前日に10km大会に参加していました。
なので、今回の結果だけで『何がタイム短縮につながったのか』を判断することはできません。

進化したかどうかは、次回の月例まで持ち越しですね。

ただ、今回得られた手応えは確かです。

先月の大会があったからこそ、今回は記録を更新したいという気持ちが強くありました。

結果は〇。でもすぐにこれ以上を求めると、また故障するかなという感覚もあります。
一方で、長期的にはまだ伸びしろありかも？という感触もありました。

44歳。数年前にはランニングからすっかり離れていたおじさんですが、こうしてまた記録を追いかける楽しさを味わっています。

まだ、走れる。

次回の月例でも、今の自分がどこまで走れるのか確かめてみたい。
もちろん、身体の声を聞くことも忘れずに。